Yasinyasintha.com – Selimut itu aku pangku dan bawa ke kamar, bobotnya 5kg tapi lembut dan dingin. Aku tidak sabar segera mencobanya nanti malam. Katanya, selimut ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur bahkan membantu mengatasi anxiety ringan. Dalam sebuah sumber menurut Penn Medicine, weighted blanket ini dapat bekerja dengan terapi tekanan atau beban yang diberikan pada tubuh yang dapat membuat ketenangan, seperti merasa dipeluk atau dipegang. Karena tidur bukan hanya tentang mata yang terpejam, tapi juga rasa aman dan nyaman.
Table of Content
Weighted Blanket, Selimut Berat yang Tak Biasa
Aku selalu suka selimut, bahkan bisa dibilang mengoleksinya. Aku punya selimut tipis yang lembut, selimut katun, selimut rajutan yang tebal, selimut yang estetik, selimut tebal yang panas bahkan selimut yang bisa menyala di dalam gelap. Aku selalu suka selimut. Maka, selimut berat alias weighted blanket ini adalah hadiah yang aku sukai, unik sekali bahkan namanya saja baru aku dengar kala membicarakannya dengan Papi.
Beberapa bulan belakangan memang aku sering terbangun malam hari dan sulit tidur lagi, bisa ditebak hasilnya : Tubuh loyo dan kurang semangat, aku sulit fokus dan cenderung mudah sakit. Dan di ulang tahunku bulan ini, Papi bilang ingin memberiku kado : Weighted Blanket. Lantas, Papi mulai cerita bahwa ia sudah membaca review-review bahkan ada jurnalnya, haha.. Lucu sekaligus terharu rasanya, suamiku perhatian sekali. MasyaAllah, alhamdulilah. Ia juga kemudian menyuruhku mulai mencari tau tentang kado yang nanti aku terima.
Manfaat Weighted Blanket
Ya, aku iseng browsing juga. Banyak tercerahkan jadinya, apalagi banyak sumber pembahasan selimut berat ini justru dari media penelitian bahkan medis. Terasa seperti sedang bekerja mencari pembahasan untuk konten kesehatan yang biasanya aku buat. Aku membaca banyak sumber, beberapa summary jurnal dan video youtube. Benar saja, katanya sih si weighted blanket ini punya manfaat lain yang lebih dari selimut biasa, diantaranya :
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Tekanan lembut selimut membantu merangsang serotonin dan melatonin, serta mengurangi kegelisahan di malam hari, membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
- Mengurangi Stres dan Kecemasan: Memberikan efek relaksasi yang menurunkan hormon stres (kortisol) dan memperlambat detak jantung, menciptakan rasa aman.
- Membantu Gangguan Sensorik (ADHD/Autisme): Tekanan dalam (deep pressure) membantu menenangkan sistem saraf pusat bagi individu dengan gangguan pemrosesan sensorik, meningkatkan fokus, dan mengurangi perilaku gelisah.
- Meredakan Nyeri Kronis: Tekanan merata pada tubuh dapat mengurangi ketegangan otot dan membantu mengurangi persepsi nyeri.
- Meningkatkan Fokus: Efek menenangkan dari berat selimut dapat membantu meredakan pikiran yang berpacu, sehingga meningkatkan ketenangan dan fokus.
Meskipun baru sedikit bukti tapi beberapa orang katanya sih merasa selimut berat ini membantu mereka tidur lebih baik. Tidak ada salahnya untuk mencoba ya kan, apalagi ini selimut. Salah satu yang aku suka.
Pengalaman Tidur Dengan Weighted Blanket
Bagaimana rasanya tidur dengan selimut berat? Tentu saja berat, haha. Tapi nyaman dan terasa lebih mudah tidur, yang Papi pilihkan untukku adalah weighted blanket dengan bobot 5kg, tersedia pula bobot lainnya sampai 12kg-an. Disesuaikan dengan bobot tubuh, katanya sih sekitar 8-12% berat badan penggunanya.
Tidur dengan weigted blanket jadi pengalaman menyenangkan, rasa aman dan nyaman nyata aku rasakan. Kebangun tengah malam masih ada, tapi aku lebih mudah kembali tidur setelahnya. Surprise, selimut berat ini secara nyata membantuku tidur lebih baik dan otomatis bangun lebih segar, walau terasa lebih sulit bangun karena betah berlama-lama selimutan, hehe.
Apa sih isinya bisa seberat itu? Dari yang aku baca sih isinya adalah biji kaca mikro (micro glass beads) yang memberikan berat merata yang dikombinasikan dengan teknologi jahitan kompartemen atau jahitan 3d untuk mencegah pergeseran berat. Jadi jangan aneh kalau ketika meraba selimutnya seperti berisi pasir, tapi ga berisik atau terasa mengganggu kok. Mungkin karena dikombinasikan dengan serat poli juga ya.
Oya, weighted blanket ini ada sarungnya. Jadi mungkin ketika butuh dicuci, kita bisa mencuci hanya sarung/covernya saja.
Apakah Weighted Blanket Boleh Digunakan untuk Anak?
Dari beberapa sumber yang aku baca boleh, tapi bukan untuk bayi atau balita ya karena risikonya tinggi dengan bobotnya yang cukup berat. Kalau di rumah sih, kan Mas Vio dan Vira sudah besar, 11 dan 7 tahun. Jadi selimut beratku sering berpindah tempat ke kamar mereka sesekali, anak-anak juga bilang nyaman terasa seperti dipeluk. Mereka juga ternyata suka.
Meskipun berat, weigthed blanket ini adalah selimut yang nyaman. Covernya terbuat dari bahan bamboo yang breathable yang justru punya efek cooling. Jadi ga ada tuh ceritanya kepanasan selimutan pake weighted blanket, nyatanya justru adem dan nyaman sekali.
Kebiasaan-Kebiasaan Pendukung Tidur yang Berkualitas
Selimut berat itu memang selimut yang tak biasa, tapi itu juga bukan selimut ajaib yang membuat tidur langsung nyenyak. Sekitar 2-3 bulan belakanganpun aku berusaha mengubah gaya hidup. Mulai rutin olahraga (jalan kaki dan seminggu sekali gym), makan bergizi dan teratur serta mengurangi penggunaan ponsel menjelang tidur. It’s help me a lot too, but need process ya. Oya, saya juga sesekali ikut praktek meditasi online baik via Telegram maupun di Youtube, itu membantu hati dan pikiran juga lebih tenang.
Yang tentu saja, berimbas pada tidur yang lebih baik.
Final Thought
Tidur adalah hal sederhana yang seringkali dipandang sebelah mata sampai ketika mendapati berkurangnya nikmat tidur yang berimbas pada banyak hal. Barulah mungkin menyadari, tidur yang lelap adalah nikmat yang sama besarnya dengan hal yang sering didambakan.
Kesulitan tidur, jantung yang berdebar kencang dan masalah kesehatan yang tidak bisa aku ceritakan di sini nyatanya menuntunku untuk menemukan diriku lagi. Aku jadi lebih aware pada kesehatan secara holistik.
Hadiah berupa selimut berat yang aku dapat dari Papi adalah hadiah yang sangat aku syukuri, selimutnya membantuku menemukan tidur lelap yang sempat hilang. Jika weighted blanket itu diklaim dapat mengatasi anxiety ringan dan meningkatkan kualitas tidur, maka dengan ini aku mengiyakan, klaimnya aku rasakan sendiri. Sensasi dipeluk selama tidur membantu detak jantungku terasa lebih stabil sekarang, ternyata tidur bukan hanya tentang mata yang terpejam, tapi juga tentang rasa aman. Terima kasih Papi hadiahnya, jazakallah khairan katsiran.
Oya, brand weigthed selimut yang aku gunakan adalah dari brand Teadur, bisa ditemui dimarketplace berupa Shopee atau Tokopedia ya.
So, feeling so blessed to have a good sleep. Share the story and my experience about weighted blanket. Thank you for read this post, hope you have a nice day.
See you!
